Galerie⚓
Série 2 - Fiches d'amélioration de l'équilibre⚓
2.1 Équilibre - Niveau 1
2.2 Équilibre dynamique - Niveau 2
2.3 Équilibre sur swiss-ball - Niveau 3
2.4 Équilibre sur planche de proprioception - Niveau 4
Série 4 - Fiches de renforcement de la ceinture abdominale⚓
4.1 Gainage abdominal ventral - Niveau 1
4.2 Gainage abdominal ventral statique - Niveau 2
4.3 Gainage abdominal ventral dynamique - Niveau 3
4.4 Gainage abdominal ventral dynamique sur swiss-ball - Niveau 4
4.5 Gainage abdominal ventral dynamique - Niveau 4
4.6 Gainage costal - Niveau 1
4.7 Gainage costal - Niveau 2
4.8 Gainage costal - Niveau 3
4.9 Gainage costal dynamique sur swiss-ball - Niveau 4
4.10 Gainage dorsal - Niveau 1
4.11 Gainage dorsal - Niveau 2
4.12 Gainage dorsal - Niveau 3
Série 6 - Fiches de renforcement du bas du corps⚓
6.1 Demi squats - Niveau 1
6.2 Squats - Niveau 2
6.3 Fentes avant
6.4 Squats jumps - Niveau 3
6.5 Fentes sautées - Niveau 3
6.6 Squats avec barre - Niveau 4
6.7 Fentes avant avec charge - Niveau 4
6.8 Jumping jack - Niveau 1
6.9 Hip abduction - Niveau 1
6.10 Hip abduction debout avec élastique - Niveau 2
6.11 Squats sumo - Niveau 2
6.12 Fire hydrant - Niveau 1
6.13 Donkey kicks - Niveau 1
6.14 Frog pump - Niveau 1
6.15 Saut jambes tendues - Niveau 1
6.16 Corde à sauter - Niveau 2
6.17 Montée sur pointe - Niveau 2
Série 8 Fiches de renforcement du haut du corps⚓
8.1 Développé militaire avec haltères - Niveau 2
8.2 Rowing - Niveau 2
8.3 Pompes à genoux
8.4 Pompes classiques - Niveau 2
8.5 Développé couché avec haltères - Nveau 2
Série 10 Fiches de proprioception et de coordination⚓
10.1 Proprioception statique - Niveau 1
10.2 Proprioception dynamique - Niveau 2
Fiche de souplesse musculaire et d'étirements⚓
